top of page

Discover your potential

Pandemiyle beraber stresin bağışıklık sistemine negative etkisine dair pek cok sey ogrendik. Ve hepimiz yoğun stres altında yaşıyoruz, buna işyerlerimiz de dahil. Tükenmişlik hissinin maliyeti ise yüksek turn-over, daha çok hata payı, verimsiz iletişim ve işbirliği.

 

Hal böyleyken sormamiz gereken, bütüncül bir iyilik ferahlık haline kavuşmak için yatırım yapmamız gerekip gerekmediği değil, yatırım yapmamayı göze alıp alamayacağımız.

 

Karar sizin

 

Iyi stress yönetimi, şefkat ve öz bakım uygulamarı, duygusal zeka gibi beceriler bizleri tukenmişlik hissine karşı koyuyor. Yaratcılığımıza, daha iyi iletisim becerilerine, karar verme yetilerini de besliyor. ve survival moddan thrive moda gecmemize dair geceriler kazandiriyor, yani hayatta kalma halinden ışıldamaya nasıl geçebileceğimize dair beceriler de kazandırıyor.

WORKSHOPS

Our workshops aim to better equip people against the burnout pandemic.

Stress Management and Burnout Prevention

Biz buna hayatı yönetme atölyesi de diyoruz. Çünkü partnerimizle bile tartıştığımızda stres tepkisi doğabiliyor. 60 sn kuralımız pek çok kişinin işine yarıyor. Bu atölyede hem kendimize has stres tepkilerimizi hem de bunları nasıl yönetebileceğimizi keşfediyoruz. 

Stress Management and Self care

Bu atölyede stres tepkisine şefkat duygusu üzerinden bakıyoruz. Bu tepkiyi yöneterek öz şefkat geliştirme yollarından bahsediyoruz. Aktivitelerimizden bir tanesi şefkat konseyi oluşturmak. Böyle bir masaya kimleri davet ederdiniz?

stres free zone.png

Stress Management and self compassion

Sana bu hayatta sevdiğin tüm şeyleri bana say desem, sıranın sana gelmesi ne kadar sürerdi? - sonsuza kadar- çok da nadir duyduğumuz bir cevap olmuyor. Bu atölyede öz bakımın sadece spa ya da küvet köpükleri olmadığını konuştuğumuz bir yerden kendimize has öz bakım planları hazırlıyoruz. 

Katılımcılar ne dedi?

"Atölye alanda çalışan kişilerin hislerinin ne kadar ortak olduğunu görmemiz yalnız olma haline ilişkin inancımızı ortadan kaldırdı. Düşüncelerimizi rahatlıkla söylemek iyi hissettirdi."
"Atölyenin en çok hoşuma giden kısmı birbirimizin deneyimlerini, duyguları duyabilmemize fırsat verme imkanı sağlamasıydı. Herkesin yaşadıklarını daha iyi anlama imkanı sağladı. Bununla birlikte bugüne kadar birçok grup toplantısında nefes egzersizi, gevşeme hareketleri kısmına katıldım ancak bu oturumdaki gibi hiç rahatladığımı hissetmemiştim.."
"Kendime daha fazla değer vermemi ve verilen değerin herkes için faydalı olacağını öğrendim."
"Stresle başa çıkma konusunun çok boyutlu ele alınması, farkındalığımı artırdı kendime önem vermem gerektiğini hatırlattı. Teşekkürler."
"Yargılanmayacağıma dair güven hissedip özgürce konuşabilmek, paylaşabilmek çok kıymetliydi. "
"Nefes egzersizlerini uygulamamda bana farklı bir bakış açısı kattı. Yeni bir yöntem daha deneyeceğim "

Payton Hillman

"I was struggling with burnout and anxiety when I discovered Prana Workshops. Their personalized approach and expert guidance helped me overcome my challenges and achieve a greater sense of wellbeing."
Attentive Audience
High Five

Our Story

Transform Your Life

Esin Caliskan (Dr. In Law)

 

My journey into stress management, self-care, and self-compassion workshops is deeply intertwined with my professional career and personal experiences. During my initial years of working closely with refugees, I developed a profound understanding of stress and its impact on both the individuals we serve and ourselves as humanitarian workers. This deep engagement, while rewarding, also led me to experience compassion fatigue, prompting me to take a break and pursue a PhD. This period of academic study was not just an intellectual pursuit; it was a time for personal reflection and growth.

Upon returning to the humanitarian field, this time with a fresh perspective and new insights, I began facilitating workshops and my focus gradually shifted towards the well-being of humanitarian workers themselves. Recognizing the immense stress and challenges faced in this line of work, I became a training coordinator, dedicating myself to the mental and emotional well-being of my colleagues.

My personal health journey, marked by a liver transplant at a young age, further fueled my passion for self-care and self-compassion. This challenging phase of my life led me to explore various holistic practices, including yoga, mindfulness, dance, and massage, alongside other body modalities and ways to regulate the nervous system from recent debates in neoscience such as poly-vagal theory, somatic experiencing, compassion-based therapies. These practices were not just pathways to recovery; they became integral components of my personal and professional life. 

Having conducted numerous workshops within my workplace and for external organizations, I have developed a comprehensive approach that combines practical strategies with empathetic understanding.

My sessions are not just about imparting knowledge; they are about creating a transformative experience that encourages individuals to embrace self-care and self-compassion in their daily lives.

 

Mark Vanelli, MD, MHS, MBA

 

For the past 13 years I have been a psychiatrist for the US Department of State where my work has often involved crisis response in the wake of earthquakes, pandemics and political unrest in Africa, the Middle East and Asia. 

During this time, I have worked with leaders and leadership teams to improve employee morale and resilience in post-crisis environments where high, ongoing levels of work-related stress can be blunted, but not eliminated. 

“Who helps the helpers, people with their own unique set of stressors and emotional responses to a near bottomless pit of human needs?” Often the answer is “No one.”  Dr. Caliskan addresses this gap by offering a stress management and burnout prevention workshops for the staff of humanitarian organizations.  Our most recent workshop, for 51 MSYD employees, all earthquake survivors themselves, received high ratings. Our interest is to now offer these workshops to other humanitarian groups.

I retired from the US State Department in August of 2023 and would now like to work with the leaders of humanitarian organizations to improve the morale, stress management and engagement of their staff. I know these issues well having lived them for the past decade. 

Prior to working at the State Department, I spent a decade on the teaching faculty of Harvard Medical School where I taught a course on leadership for health care and non-profit leaders. In addition to a medical degree, I hold a public health degree from Johns Hopkins University and a business degree (MBA) from Boston University. 

Learn More

Book a Session

Nothing to book right now. Check back soon.

Join Our Community

bottom of page